Kilka ćwiczeń w pływaniu

Zwiększa to pojemność życiową płuc i wzmacnia mięśnie oddechowe, co pozwoli łatwiej utrzymywać ciało na powierzchni wody z głową zanurzoną. Po zakończeniu ćwiczeń, w czasie zabaw dowolnych, starajmy ją zachęcić dzieci do wielokrotnego powtarzania poślizgu łączonego z oddechem. Zajmijmy się zwłaszcza tymidziećmi, które to ćwiczeniewykonywały źle lub w ogóle nie mogły go wykonać. Stanąć w rozkroku, wyprostowane ramiona unieść w górę. Tułów zgiąć do przodu, głową odchylić w tył. Wykonać wdech szeroko otwartymi ustami i zamknąć je. Skręcić teraz dłonie na zewnątrz, zgiąć silnie nadgarstki, obydwa ramiona rozłożyć w bok, kierując je nieco ku dołowi; wstrzymać w tym czasie oddech. Potem, ze zgięciem ramion w łokciach, podciągnąć dłonie pod piersi i płasko ułożone wysunąć ku przodowi; w tym czasie następuje całkowity wydech przez nos i zaokrąglone usta. Instruktor powinien zwrócić uwagę na skoordynowanie oddechu z pracą rąk. Usta należy otworzyć szeroko, a wydech powinien być tak głośny jak wdech.