Przykładowe ruchy ciała
Ciągnąc łokcie do tyłu, szarpnięciem doprowadza ręce z boku do barków. Tymczasem barki należy podciągnąć prawie do uszu, a łokcie podnieść niemal do powierzchni wody i wokół nich, jako osi ruchu, opisać przedramionami łuk w płaszczyźnie pionowej. Przy wysuwaniu rąk do przodu najczęściej popełniany jest ten błąd, że nie wyciąga się ich prosto w przód, lecz po łuku. Najpierw pcha się je do góry, tak że wystają z wody, a w czasie posuwania ich do przodu rozpryskuje się dłońmi wodę. Trzeba się starać o to, żeby ręce w czasie pracy w żadnym wypadku nie rozpryskiwały wody. Oznacza to bowiem, że ręce pracują w powietrzu lub też że nie wykorzystują oporu wody. Podczas całego cyklu ruchowego obydwie ręce muszą się zanurzać tak głęboko, żeby woda wokół nich prawie nie falowała. W rozkroku pochylić tułów do przodu, głowę odgiąć w tył, tak jednak aby wzrok był skierowany do przodu. Wyprostowane ramiona wyciągnięte są poziomo w przód. Płasko trzymane dłonie odwrócić ku dołowi i powiększyć ich płaszczyznę przez zetknięcie z sobą kciuków.